Quando cobertores, blusas e acessórios para enfrentar o frio começam a ser tirados do guarda roupas, é hora também de pensar nos cuidados especiais para a sua saúde. Com as estações mais frias do ano, outono e inverno, muitos fãs da estação se entusiasmam para curtir o frio, enquanto outros vão se esconder o máximo possível até o início da primavera.

Independente se você gosta ou não da estação, tomar alguns cuidados para a sua saúde é importantíssimo. É nesta época que costuma aumentar a incidência de algumas doenças, como asma, pneumonia, bronquite, rinite e sinusite.

Um agravante do inverno brasileiro é o clima seco que, muitas vezes, prevalece durante o período e agrava algumas enfermidades, como gripe, resfriado, amigdalite e dor de ouvido.

Desta forma, separamos algumas dicas para você enfrentar o frio e ter uma vida mais saudável durante o inverno:

• Antes de usar blusas de lã, mantas e cobertores, deixe estes acessórios expostos ao sol
• Utilize bastante pano úmido para retirada do pó dos móveis e do chão
• Nos dias ensolarados abra portas e janelas para arejar a casa
• Evite o contato com a fumaça de carros e cigarros
• Em dias mais secos, use soro fisiológico nos olhos e narinas
• Lave as mãos diversas vezes ao dia
• Antes de sair de casa, agasalhe-se. Não espere sentir o vento gelado para colocar um casaco
• Caso tenha, utilize aparelho de purificação ou umidificação do ar, desde que a troca da água e a sua higienização sejam feitas diariamente
• Utilize hidratante labial para evitar ressecamento e rachaduras na boca e cremes hidratantes para ajudar na retenção de água na pele
• Não deixe o frio fazer com que sua rotina de exercícios diminua, contudo redobre sua atenção com alongamentos e aquecimentos para não se lesionar

Outras dicas estão relacionadas a seu hábito alimentar, confira:

• Beba bastante água e suco natural, estes líquidos ajudarão na hidratação e circulação sanguínea
• Deguste sopas e caldos quentes de verduras e legumes, só cuidado para não abusar nos carboidratos (batata, macarrão, mandioca e arroz)
• Frutas da época possuem vitamina C e antioxidantes importantes, como morango, mexerica e caqui
• Própolis, peixes, soja, castanhas, cereais integrais, sementes de linhaça, frutas e legumes são ótimas opções para aumentar a sua imunidade e criar defesas orgânicas
• A vitamina A também é uma boa pedida para nosso organismo em dias mais frios e está presente na abóbora, espinafre, couve, cenoura, abacate, mamão
• Para quem estiver gripado ou resfriado, alguns alimentos ajudam a amenizar os sintomas, são eles: gengibre, alho, cebola, salsa e guapo
• Evite o consumo de alimentos gelados e mudanças de temperaturas bruscas, inclusive sair de casa ou abrir a geladeira logo após ter ficado em frente ao fogão

Não dê moleza ao clima frio e cuide se sua saúde. Caso sinta a necessidade, consulte o seu médico. Algumas especialidades da saúde podem ajudar a você neste inverno.